Maman de deux enfants
Gérer les repas de toute la famille, vouloir offrir le meilleur aux siens, sans toujours trouver sa place dans l’équation.
RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE EN VISIO
Votre rééquilibrage alimentaire,
avec une coach à vos côtés
au quotidien.
Vous savez que vous mangez mal, mais vous n’avez ni la méthode ni le temps ? Retrouvez de l’énergie et un corps dans lequel vous vous sentez bien, sans régime et pour de bon.
Une méthode sur mesure, une plateforme pour vous guider, et une coach à qui écrire sur WhatsApp à tout moment.
En 20 minutes, faisons le point sur votre situation et identifions le premier levier utile pour vous.
Méthode sur mesure Coach au quotidien Sans engagement
Aujourd’hui
82Protéines
162 Glucides56 Lipides
DéjeunerSaumon, quinoa
BonjourVotre résumé du jour
LAujourd’hui
1680kcal
Prot.
Gluc.
Lip.
Activité de la semaine
Ajouter un repasUne photo suffit
Modules
3/8 terminés
3/8 terminés
Prochain RDV
Jeudi 14h
Jeudi 14h
Une approche concrète✦Un suivi qui s’adapte à vous✦Des petits pas, de vrais repères✦Une approche concrète
VOUS VOUS RECONNAISSEZ ?
Ce suivi est fait pour vous si…
Vous avez envie de mieux manger, mais les journées débordent et les informations se contredisent. Ici, nous commençons par vous donner les clés pour comprendre la nutrition, prendre conscience de son importance et remettre vos priorités au clair.
Curieux, attentif à sa santé
Un réel intérêt pour la nutrition et l’hygiène de vie au service de sa santé, mais des informations contradictoires et aucun plan clair pour commencer.
Cadre, journées bien remplies
Des journées qui s’enchaînent, une alimentation sur le pouce, sans savoir quoi prioriser.
Active, peu de temps pour cuisiner
Peu de temps pour cuisiner, peu d’idées de repas, et l’impression d’improviser au quotidien.
Un couple qui veut avancer ensemble
L’envie de faire évoluer le quotidien à deux, malgré des rythmes, des envies et des habitudes parfois différents.
Après plusieurs tentatives de perte de poids
Après tant de méthodes essayées pour perdre du poids, la culpabilité a pris le dessus et la relation à l’alimentation s’est compliquée.
Et si votre situation n’entrait dans aucune case ?Justement : votre stratégie sera construite pour vous.
UNE MÉTHODE SIMPLE
Nous avançons ensemble.
Trois temps pour passer de la confusion à des repères qui tiennent dans la vraie vie.
01
Premier échange
Nous faisons connaissance, vous m’exposez vos objectifs, vos habitudes et vos besoins. Vous repartez avec une première lecture de votre situation et des priorités clairement identifiées.
02
Plan personnalisé
Je construis pour vous une stratégie avant tout alimentaire, complétée de recommandations d’hygiène de vie et d’un travail de sensibilisation à la nutrition, adapté à votre profil.
03
Accompagnement continu
Vous suivez votre alimentation, vos activités et de multiples indicateurs sur la plateforme. Chaque semaine, un objectif concret ; nous ajustons votre accompagnement en visio et sur WhatsApp, vers la solution optimale.
BILAN GRATUIT EN VISIO
Commencez par
y voir plus clair.
Un échange concret et bienveillant, en visio, pour comprendre votre situation et identifier ce qui vous aiderait le plus.
Pendant le bilan gratuit, vous allez :
- Clarifier votre objectif principal
- Identifier ce qui vous bloque aujourd’hui
- Comprendre quelle priorité travailler en premier
- Découvrir comment fonctionne le suivi
- Savoir si l’accompagnement est adapté à votre situation
Manon Muller Bilan offert 20 minutes En visio
Sans engagement et sans obligation de poursuivre. MANON, VOTRE COACH
Mieux comprendre son corps,
pour mieux en prendre soin.
SINCÈRE · ENGAGÉE · À VOTRE ÉCOUTE
Mon parcours prend racine dans mon propre vécu : des années à composer avec mon poids et ma santé, sans toujours comprendre ce qui se jouait dans mon corps. C’est en cherchant mes propres réponses que j’ai appris à le décoder — et découvert à quel point l’alimentation et l’hygiène de vie ont un impact durable sur la santé au long terme.
De ce parcours est née une vocation : faire de ce qui m’a longtemps habitée mon métier, pour offrir à celles et ceux que j’accompagne aujourd’hui le soutien que j’aurais aimé trouver à l’époque.
Formée auprès de l’École TCMA à Genève en anatomie, pathologie et nutrition, mon accompagnement ne s’arrête pas là : il englobe aussi l’hygiène de vie, l’activité physique et la relation à l’alimentation, pour prendre en compte votre équilibre dans son ensemble.
Parce que chaque personne est différente, il me tient à cœur d’apporter une réponse unique à chaque accompagnement. De cette conviction est né un suivi construit autour de trois principes : clarté, écoute et sur-mesure, en tenant compte des singularités de chacun·e.
VOTRE ESPACE DE SUIVI
Un espace pensé
autour de votre coaching.
Votre espace ne se limite pas au suivi alimentaire : il centralise l’ensemble de votre accompagnement. Vous y retrouvez la méthode que nous construisons ensemble, vos rendez-vous, votre progression, ainsi que des modules pédagogiques adaptés à vos besoins, bien au-delà de la nutrition.
- Une méthode personnalisée, ajustée à chaque rendez-vous
- Suivi de votre progression : mensurations, habitudes, activité physique
- Modules pédagogiques couvrant l’ensemble de votre hygiène de vie
- Journal alimentaire par photo, avec l’analyse intelligente de vos repas
- Bibliothèque de recettes et aide à la liste de courses
Nos modules complémentaires à votre besoin :
Votre espaceMa semaine
Semaine 3Objectif de la semaineUn petit-déjeuner qui tient jusqu’à midi
Prochain rendez-vousJeudi 14 h, en visio avec Manon
Module en coursGestion du stress
Dernier repasBol yaourt, granola et fruits
Qualité du repas
Activité physiqueDigestionMicrobiotePsychologiePréparation mentaleGestion du stressSommeilHydratationÉquilibre hormonalÉnergie & vitalitéActivité physiqueDigestionMicrobiotePsychologiePréparation mentaleGestion du stressSommeilHydratationÉquilibre hormonalÉnergie & vitalité
UNE QUESTION D’INTROSPECTION
Vous y connaissez-vous vraiment en nutrition ?
Dans ce que vous avez appris sur la nutrition tout au long de votre vie, avez-vous l’impression d’avoir été assez sensibilisé·e ? Avez-vous vraiment conscience de l’impact de vos choix alimentaires sur votre corps et votre santé ?
PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ, ÇA SE CONSTRUIT
Les petits choix d’aujourd’hui
dessinent les années de demain.
MES CONSEILS
Des repères concrets pour mieux manger.
Assiette, repas du soir, premiers pas, choix de son accompagnement : mes articles pour avancer dès aujourd’hui.
Rééquilibrage alimentaire : par où commencer quand on manque de temps ?
Inutile de tout changer lundi matin. Quatre semaines, un objectif à la fois, pour poser les bases d’un rééquilibrage alimentaire qui tient, même avec des journées chargées.
Lire l’articleComment rééquilibrer son assiette concrètement, en partant des besoins de votre corps
À quoi servent les protéines, les légumes, les féculents et les graisses ? Comprendre les besoins de votre corps pour composer une assiette équilibrée, sans peser ni compter.
Lire l’articleRepas équilibré du soir : des idées rapides pour les journées chargées
Le soir, on est fatigué et on improvise. Les repères d’un dîner équilibré, dix idées prêtes en quinze minutes, et l’organisation qui évite de se poser la question chaque soir.
Lire l’article UNE RELATION DE CONFIANCE
Vous n’avez pas à avancer
seul·e.
Quelques retours des personnes que j’accompagne aujourd’hui.
Je n’avais jamais vraiment fait attention à mon alimentation, je pensais bien faire. Avec le sport, quelques kilos s’étaient quand même installés. En un mois et demi, j’ai perdu 6 kilos en ressentant rarement la faim — juste en mangeant sainement. Aujourd’hui je me sens vraiment mieux, je n’ai plus envie de me tourner vers les aliments ultra-transformés, et ça me donne la motivation d’aller encore plus loin.
★★★★★
Le travail prend toute la place, la semaine je n’ai jamais vraiment le temps. Avec un genou fragile, le sport n’est plus une option facile, et les kilos se sont installés au fil du temps. J’apprends à mieux manger, sans me priver de plaisir — surtout dans une logique de prévention pour ma santé sur le long terme. Je me sens mieux au quotidien, et mon poids se stabilise doucement mais sûrement.
★★★★★
Pendant des décennies, je me suis privée pour maintenir mon poids, avec la culpabilité au moindre écart et la balance toujours en tête. Aujourd’hui, je réapprends petit à petit à manger sainement, avec plus de protéines, et j’ai repris le sport après 15 ans d’arrêt. Je me sens vraiment mieux, avec beaucoup plus de vitalité, et j’ai vraiment l’impression que cette nouvelle hygiène de vie rend service à mon corps.
★★★★★
QUESTIONS FRÉQUENTES
Vos questions,
mes réponses.
Vous ne trouvez pas l’information que vous cherchez ? Écrivez-moi.
À celles et ceux lassé·e·s de tout essayer sans résultat durable, perdu·e·s face aux injonctions contradictoires, ou qui n’ont simplement plus le temps de gérer ça seul·e·s — et qui veulent enfin une stratégie claire, adaptée à leur vie réelle. Toujours en complément, jamais à la place, d’un suivi médical si nécessaire.
Le bilan gratuit est un premier contact, pour faire connaissance et clarifier votre besoin. Si vous le souhaitez, vous souscrivez ensuite à un abonnement mensuel qui comprend un accès permanent à la plateforme de suivi au quotidien, jusqu’à 4 séances par mois avec moi en visio, que vous réservez quand vous en avez besoin, et la possibilité de m’écrire sur WhatsApp à tout moment. Chaque semaine, vous avancez sur un objectif concret. Je suis vos progrès sur la plateforme, ce qui me sert de base pour ajuster la méthode au fil du temps.
Cela dure généralement entre un et plusieurs mois, une durée que nous estimons ensemble dès le départ — sans qu’elle soit figée. Lorsque nous convenons que le suivi est terminé et réussi, votre abonnement s’arrête à la fin du mois en cours. Vous êtes également libre à tout moment de ne pas le renouveler. À la fin de votre accompagnement, vous pourrez, si vous le souhaitez, conserver un accès à la plateforme et à ses outils, sans le suivi avec moi. Cette option et son tarif vous sont présentés à ce moment-là.
L’accompagnement fonctionne sous la forme d’un abonnement de 149 € par mois, sans engagement, qui peut être arrêté à tout moment. Le bilan gratuit permet de vérifier ensemble si ce format correspond à votre besoin.